“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。”今天，是夏季的第三个节气——芒种。俗话说，芒种至，盛夏始，芒种时节的到来意味着仲夏将至，酷暑模式即将开启，此时江南地区也进入了梅雨季节。
那么，在这个时节，我们该如何正确养生?传统中医又是如何解读芒种养生的呢?
简单来说，芒种时节，最明显的气候特征便是气温显著升高、降雨量充沛，同时空气中的湿度明显增大。相信不少人都曾有过这样的感觉，天气闷热又潮湿，人易受湿气困扰。中医认为，芒种过后，阳气逐渐旺盛，阴气逐渐减弱。因此，此时养生的关键点便在于：在降低阴气消耗的同时，也要学会注重滋长阳气。
随着杭城正式宣布入夏，高温天气逐渐稳定，白昼时间慢慢拉长，夜晚的时间渐渐缩短，这时我们应当顺应季节特征，适当改变日常作息，让身体适应大自然的规律变化。
既然白天时间变长了，索性就晚点睡，第二天再早早起床，享受一场温暖舒适的“沐光浴”，这样做既是顺应大自然阳气充盈的特点，也有利于人体气血运行、振奋精神。另一方面，由于白天的光照时间变长，人容易感到疲乏，为了保证睡眠充足，适当的午睡小憩十分有必要，不光能放松身心、缓解疲劳，也能让身体补足元气，提高下午时间的学习及工作效率。
浙江省名中医、浙江医院主任中药师万晓青认为，芒种到来，五毒醒，病菌生，人易感染疾病，此时应当养正气避邪气，注意保持饮食和环境的干净卫生，防治邪气入侵。
对于芒种养生，她推荐饮用二豆香薷茶，这款茶具有健脾利湿的功效，是炎炎夏日里一款不错的解暑养生茶。这款养生茶，源于中医名方香薷饮，药方中包含白扁豆、赤小豆两种谷物，能起到健脾利湿的作用，同时添加少量的香薷能达到开泄汗孔、消解暑湿的效果。此茶非常适合长时间处于阴凉环境的人，也适用于久坐少动、头身困重、不易出汗的人群。
当然，芒种时节，也是一年中湿热最为明显的时候，这时候人常会出现困倦疲乏、萎靡不振的情况，所以此时需注意多多祛湿，食用一些健脾开胃，除湿热的食物。多吃一些调养身心的食物，如将大枣、莲子、桂圆、枸杞子等泡作茶饮喝;或是吃一些新鲜的果蔬，如番茄、黄瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、哈密瓜等。杭州日报讯
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